Rutinas de CrossFit (principiantes)

Rutina 1

Repetir dos series de :

1. Correr 400 metros

2. 15 sentadillas(squats)

Rutina 2

1. Correr 800 metros

2. 4 series de 6 flexiones(push-ups) + 3 dominadas pronadas(pull-ups) + 9 sentadillas (squats)

3. Terminas la rutina con 800 metros de carrera

Rutina 3

1. Duración: 15 minutos. Durante éstos 15 minutos realizas tantas repeticiones como puedas de:

2. Sentadillas(squats)

3. Flexiones (push-ups)

Rutina 4

Duración: 15 minutos. Realizar tantas repeticiones como se pueda de:

1. Sentadillas(squats)

2. Flexiones (push-ups)

3. Dominadas (pull-ups)

Rutina 5

Repetir 10 series:

1. 10 flexiones (push-ups)

2. 10 abdominales (sit-up)

3. 10 sentadillas (squats)

Rutina 6

Repetir 3 series:

1. Sprint de 200 metros

2. 25 flexiones (push-ups)

3. (Realizar sin pausa los dos ejercicios y descansar entre series)

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8. Tutorial de rutinas vía DeportesUnComo: https://youtu.be/6_FQeuqoz9Q